कब्ज से परेसान है तो इन उपायों पर धयान दे।

कब्ज से परेसान  है तो इन उपायों पर धयान दे।
न हो पानी की कमी -कम  पानी पिने से भी कब्ज की शिकायत हो सकती है।
दिन में कम से कम 10 से 20 गिलास पानी पीना चाहिए।
मानसिक रूप से स्वस्थ -लगातार सोचने के कारण तनाव रहने लगता है
औरकब्ज का कारण बनता है।
नशे से दुरी -सिगरेट ,तम्बाकू ,गांजा अफीम आदि से दूर ही रेहना चाहिए।
खाने का रखे ध्यान -खाने के बाद ठडा पेय पीना ,जल्दी जल्दी बिना चबाये खाने ,
समय पर नहीं खाने से कब्ज की शिकायत होती है।
टमाटर ,पालक ,और फलो का सेवन करे
त्रिफला चूर्ण - साम को खाने के बाद 1 चमच चूर्ण लेना चाहिए
इससे पेट साफ होता है और कब्ज दूर   होती  है।
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